หากลุ่มไลน์ ออกกำลังกาย ฟิตเนสครับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ปัญหาคือว่าเมื่อ 4 เดือนที่แล้วผมเริ่มเข้าฟิตเนสครับ ตอนที่เริ่มน้ำหนักผม 81 สูง 171 เข้าอาทิตย์ละ 3-4 วัน เดินเร็วครึ่งชั่วโมง เวทอีกครึ่งชั่วโมง (ผมมีเวลาเล่นแค่ชั่วโมงเดียวครับเพราะผมเลิกงานดึกบวกฟ

ตอนแรกผมน้ำหนัก 63 แต่ทีนี้กินไปกินมา 70 ผมควรจะลดน้ำหนักก่อนไปเล่นกล้าม หรือว่าเล่นเลยดีครับ ส่วนสูง 171 ครับ พอดีมือใหม่กำลังจะเริ่มเล่นน่ะครับ เมื่อก่อนตอนม.ปลายออกกำลังกายบ่อยครับ เตะบอลทุกวัน วิ

ผมอยากได้รองเท้าไปวิ่งที่ลู่วิ่งฟิตเนสครับ อาจจะมาใช้ตอนยกเวทเป็นบางครั้ง ขอบคุณครับ

ช่วงลีนครับ ออกกำลังกายกันยังไงครับถึงจะเผาผลานไขมันได้ดีครับบ ระหว่าง เดินบนลู่วิ่งครับ หรือ ปั่นจักรยานในฟิตเนสครับ หรือว่าอย้างอื่นครับ แนะนำหน่อยครับบ ช่วงนี้กะลังลีนครับบ ครั้งแรก เลยอยากได้ความร

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

แนะนำก่อนเลย ผมอายุ30 ต้องตื่นไปทำงานตี4.30 และทำงานตอน8.00 ทำหน้าที่เหมือน โกนขนสุนัข เข้ารับการทำหมัน ตกวันละ 24-46 ถ้าหมอ2คนอะนะ คือมันใช้กำลังเยอะต้อง ยกหมาจากกรง มาที่โต๊ะ และยกไปโต๊ะหมอผ่าตัด ซึ

สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

ตอนนี้ผม อายุ 27 ปี สูง 160 หนัก 63 หุ่นตอนนี้ทำให้คนคิดว่าเป็นทอมหลายคนมาก แต่ผมเป็นผู้ชายครับ เพิ่งเริ่มเข้าไปฟิตเนสครับ เล่นแบบ วันเว้นวันบ้าง สองวันเว้นวันบ้าง โดยจะวิ่งก่อน ประมาณ 50 - 60 นาที แ